TIPS MENGENALI TANDA, GEJALA DAN PENCEGAHAN HIPERTENSI PADA LANSIA: MENGENDALIKAN HIPERTENSI DENGAN MAKAN DAN OLAHRAGA
DOI:
https://doi.org/10.61488/sikama.v4i1.1005Kata Kunci:
Hipertensi, kardiovaskular, fungsi kognitif, kualitas hidupAbstrak
Hipertensi merupakan penyakit degeneratif yang dikenal sebagai “silent killer” karena dapat muncul tanpa tanda dan gejala atau peringatan apa pun, sehingga banyak orang yang tidak menyadarinya. Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, memiliki dampak yang signifikan pada orang lanjut usia, secara khusus mempengaruhi kesehatan kardiovaskular, fungsi kognitif, dan kualitas hidup secara keseluruhan. Pencegahan dan pengendalian hipertensi merupakan hal yang penting, dan mengingat kejadian dan dampak hipertensi semakin meningkat, maka diperlukan kesadaran dan upaya pencegahan agar masyarakat tanpa hipertensi dapat terhindar dari hipertensi. Kegiatan ini bertujuan untuk memberikan edukasi kesehatan tentang hipertensi pada kelompok lansia. Kegiatan dilaksanakan pada tanggal 4 Desember 2025 di Universitas Krisnadwipayana sebagai bagian dari program Sekolah Lansia Poge Hebat, yang dibentuk oleh Lembaga Indonesia Ramah Lansia (IRL) bekerja sama dengan Universitas Krisnadwipayana dan Kecamatan Pondokgede, Bekasi. Sebanyak 91 peserta lansia mengikuti rangkaian kegiatan yang meliputi pemeriksaan kesehatan, senam lansia dan tepuk lansia, ceramah interaktif, dan tanya jawab. Temuan penting dari kegiatan ini adalah pola diet dan aktivitas fisik kardiovaskular seperti berjalan kaki selama 30 menit atau latihan beban ringan untuk menambah massa otot perlu dilakukan mengiringi pola diet sehat untuk mengontrol hipertensi terbukti memiliki dampak yang positif bagi keberlangsungan kesehatan pembuluh darah dan jantung bagi lansia. Serta dukungan keluarga berupa perhatian, kasih sayang dan pengertian dari keluarga akan mendukung kesehatan psikologis lansia penderita hipertensi sehingga dapat menjalani kehidupan dengan lebih berkualitas. Kesimpula dari kegiatan ini menegaskan pentingnya edukasi komunitas sebagai strategi preventif yang efektif. Direkomendasikan kegiatan ini berkolaborasi dengan lintas sektor antara institusi pendidikan, layanan kesehatan dan organisasi sosial untuk memperluas jangkauan edukasi dan memastikan keberlanjutannya.
Referensi
Bacon SL, Sherwood A, Hinderliter A, Blumenthal JA. Effects of exercise, diet and weight loss on high blood pressure. 2004;34(5):307 – 316.Available from: https://www.scopus.com/inward/record.uri?eid=2-s2.0-2542441842&doi=10.2165%2F00007256-200434050-00003&partnerID=40&md5=cc5ac88ba4a602ff261b6377c332b516
Blumenthal JA, Babyak MA, Sherwood A, Craighead L, Lin PH, Johnson J, et al. Effects of the dietary approaches to stop hypertension diet alone and in combination with exercise and caloric restriction on insulin sensitivity and lipids. 2010;55(5):1199 – 1205. Available from: https://www.scopus.com/inward/record.uri?eid=2-s2.0-77951498718&doi=10.1161%2FHYPERTENSIONAHA.109.149153&partnerID=40&md5=d1778a06da4d7d2aff49a0292a4429b4
Cruz-Aranda JE. Management of hypertension in the elderly; [Manejo de la hipertensión arterial en el adulto mayor]. Med Interna Mex [Internet]. 2019;35(4):515 – 524. Available from: https://www.scopus.com/inward/record.uri?eid=2-s2.0-85072739116&doi=10.24245%2Fmim.v35i4.2444&partnerID=40&md5=0af623261fc1ed4a62130dcf04759235
Goetsch MR, Wagle AA, Valilis EM, Razavi AC, McEvoy JW, Blumenthal RS, et al. Dietary and Lifestyle Modification for the Prevention and Treatment of Hypertension. 2021;15(10). Available from: https://www.scopus.com/inward/record.uri?eid=2-s2.0-85112326937&doi=10.1007%2Fs12170-021-00683-7&partnerID=40&md5=5e10ba90b9888b7748b04a098fcdd7df
Guasti L, Ambrosetti M, Ferrari M, Marino F, Ferrini M, Sudano I, et al. Management of Hypertension in the Elderly and Frail Patient. 2022;39(10):763 – 772. Available from: https://www.scopus.com/inward/record.uri?eid=2-s2.0-85139739142&doi=10.1007%2Fs40266-022-00966-7&partnerID=40&md5=c0f11d24ac518af85f0b6aae4f69e533
Karanja N, Erlinger TP, Pao-Hwa L, Miller III ER, Bray GA. The DASH diet for high blood pressure: From clinical trial to dinner table. 2004;71(9):745 – 753. Available from: https://www.scopus.com/inward/record.uri?eid=2-s2.0-4644252024&doi=10.3949%2Fccjm.71.9.745&partnerID=40&md5=1a4828e2d08d88298359e06b0fd5c3f6
Kota V, Kumar S, Wanjari A, Acharya S. Lifestyle modification and nutrition in preventing prehypertension and hypertension - Narrative review. 2023;13(1):9 – 15. Available from: https://www.scopus.com/inward/record.uri?eid=2-s2.0-85151869533&doi=10.4103%2Fijnpnd.ijnpnd_84_22&partnerID=40&md5=525f781c224dbc765308d93a06ecbc98
Li H, Lin X, Wu X, Huang R. Effects of six traditional Chinese mind-body exercises on obesity and cardiovascular risk factors in middle-aged and elderly hypertensive patients: a network Meta-Analysis of 49 RCTs. 2025;25(1). Available from: https://www.scopus.com/inward/record.uri?eid=2-s2.0-105013575784&doi=10.1186%2Fs12872-025-05084-x&partnerID=40&md5=a23e968f8e8dfc4f82924250f36f6f37
Lucius K. Integrative Medicine in the Management of Hypertension. 2022;28(5):240 – 250. Available from: https://www.scopus.com/inward/record.uri?eid=2-s2.0-85142539823&doi=10.1089%2Fict.2022.29043.klu&partnerID=40&md5=e686badcfcb5280bd0583e1d234999df
McDonald KC, Blackwell JC. What lifestyle changes should we recommend for the patient with newly diagnosed hypertension? 2006;55(11):991 – 993. Available from: https://www.scopus.com/inward/record.uri?eid=2-s2.0-33750970025&partnerID=40&md5=23823d245aa321077e0be30a8dbaf6be
Oliveros E, Patel H, Kyung S, Fugar S, Goldberg A, Madan N, et al. Hypertension in older adults: Assessment, management, and challenges. Clin Cardiol [Internet]. 2020;43(2):99 – 107. Available from: https://www.scopus.com/inward/record.uri?eid=2-s2.0-85076595685&doi=10.1002%2Fclc.23303&partnerID=40&md5=9a7c47cba647d7f89c211719329eeb49
Ortega Anta RM. Nutritional patterns on prevention and control of hypertension. 2016;
Oza R, Garcellano M. Nonpharmacologic management of hypertension: What works? 2015;91(11):772 – 776. Available from: https://www.scopus.com/inward/record.uri?eid=2-s2.0-84930267750&partnerID=40&md5=1ee637f75f8ddc3947655fbf86ca70ec
Rubio-Guerra AF, Duran-Salgado MB. Recommendations for the treatment of hypertension in elderly people. Cardiovasc Hematol Agents Med Chem [Internet]. 2014;12(3):146 – 151. Available from: https://www.scopus.com/inward/record.uri?eid=2-s2.0-84930897872&doi=10.2174%2F1871525713666150310110357&partnerID=40&md5=b1dafea1fc5d9b788e7a0aa7938d74dd
Shen L, He Z, Zhang S, Wu Q. Research progress on effect of exercise training on hypertension; [运动训练对高血压影响的研究进展]. 2021;20(10):1095 – 1099. Available from: https://www.scopus.com/inward/record.uri?eid=2-s2.0-85117771714&doi=10.3760%2Fcma.j.cn114798-20210104-00006&partnerID=40&md5=d53286fa8b7e105627b5f0ccb15606f3
Takeya Y, Rakugi H. [Hypertension in the elderly]. Nihon Rinsho [Internet]. 2011;69(11):2037 – 2041. Available from: https://www.scopus.com/inward/record.uri?eid=2-s2.0-84855560607&partnerID=40&md5=0e2a321ee5e5cd2a0cdf854d30db5f30
Tang Y, Zhang Z, Liu X. Lifestyle modifications and control of cardiovascular risk factors in older adults with hypertension: from NHANES 1999–2018. 2025;25(1). Available from: https://www.scopus.com/inward/record.uri?eid=2-s2.0-105011040694&doi=10.1186%2Fs12877-025-06204-0&partnerID=40&md5=1a09f3eb793f213466fc102c7aeea9e6
Tsai HY, Chuang HJ, Liao WH, Wang YJ, Li PH, Wang WT, et al. Lifestyle modifications and non-pharmacological management in elderly hypertension. 2025;124:S32 – S41. Available from: https://www.scopus.com/inward/record.uri?eid=2-s2.0-85208178603&doi=10.1016%2Fj.jfma.2024.10.022&partnerID=40&md5=ae59ff0cfecbe94a351f563142b569de
Valero Zanuy M.Á. Nutrition and arterial hypertension.
Wexler R, Aukerman G. Nonpharmacologic strategies for managing hypertension. 2006;73(11):1953 – 1958. Available from: https://www.scopus.com/inward/record.uri?eid=2-s2.0-33744964663&partnerID=40&md5=244149b17294c97c5e8993acb02910c1
Unduhan
Diterbitkan
Terbitan
Bagian
Lisensi
Hak Cipta (c) 2025 Dewi Rejeki, Tasum, Dyah Ayu Retno Inten, Hayuningtyas Pramesti Dewi, Christina Verawaty Situmorang, Ivahzada Marella Edgina
Artikel ini berlisensiCreative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0 International License.
